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第二三章 教练（第1页）

放假一周，教练就开始教里喊打篮球。

第一步、热身，

第二步、投球，力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。

力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第三步、第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。

手指持球的后、下部。

投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

教练一步一步的教她，一点一点。

但李涵学的快。

基本一两遍就会了，李涵一直练一直练，练了一到二个小时。

有的进，有的没有进。

教练说你得慢慢儿来，不要那么急。

回到家到篮球场也在练，教练教了这么多，她一遍一遍的都从新做了一遍二通，不知不觉李涵开始喜欢打篮球了。

把这个当成兴趣爱好，教练只教他这一部分，但是他很开心。

到了第二天，教练没有来，教练有点事情。

李涵自己在学校练了三个多小时，来了也很早。

就是把昨天老师教她的都做了一遍，自己也练习了好多遍。

满身都是汗，回到家就洗澡。

洗完澡就开始写点儿作业什么的。

看会儿电视，就到晚上了就睡觉。

到了第三天，教练来了，来的非常的早。

李涵感觉迟到了呢，老师说今天的任务是：第一，热身、第二，跑步、第三，扣篮。

热身完事，就开始跑步，老师也跟着一起跑。

在操场上跑了有四圈，完事儿就扣篮，老师就一把手一把手的教他。

老师说：今天表现的不错，进步很大呀，是不是回家练习来的？

李涵说：那呢怎么样今天表现？但是就是腿有点儿疼和胳膊。

老师说：很好，很好注意点身体。

这一天就这样结束了。

李涵基本天天都在练习，老师教了他很多。

每次一大早上8点多就开始去篮球场打篮球，打到10点多才回家。

下午还接着打。

有一天碰巧看见骏文，他也来打球了，他们俩就开始打个招呼。

不知不觉两个人就开始一起打了，就比看谁厉害。

没有想到骏文还输了，骏文说：谁教你的打那么厉害呢。

李涵说：不告诉你就不告诉你。

两个人就这样闹起来打起来，两个人特别的快乐这一天就这样过去了，没有想到到晚上的时候两个人还在联系。

李涵就觉得好意外呀。

但是他还是很开心。

骏文虽然没有打过李涵，但是骏文特别的开心。

因为李涵很开心呐。