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第65章 制定计划（第2页）

老莫接着说：“没错，而且我们可以让你修炼一些内功心法，这有助于你调整平和的心态。”

钟元疑惑地看着他们：“内功心法？这真的有用吗？”

何涛肯定地回答：“我之前有了解过，它对调整人的内在状态很有帮助，很多人都从中受益。”

何涛开始详细地讲述计划：“首先，每天早晨你要早起进行内功心法的修炼。

这不是什么玄幻的东西，而是一种能让你专注内心、排除杂念的方法。

通过冥想和呼吸练习，让你的内心平静下来。”

老莫补充道：“在修炼内功心法的时候，你要试着感受自己身体的气息流动，

把那些失败后的负面情绪随着气息排出体外。”

钟元认真地听着，逐渐燃起了希望。

谈到锻炼身体的部分，老莫说：“钟元，你不能只专注于实验，身体是革命的本钱。

每天下午我们安排专门的锻炼时间，包括有氧运动和力量训练。

有氧运动可以提升你的心肺功能，力量训练增强你的体能，

通过力量训练和柔韧性练习。

这样不仅能增强你的体质，还能提高你的精神集中力。”

何涛拿出一张纸，开始写一些具体的锻炼项目，“像慢跑、跳绳这些有氧运动，

还有俯卧撑、深蹲等力量训练。”

钟元看着纸上的计划，心里有些担忧：“我能坚持下来吗？我怕我会再次失败。”

何涛鼓励他：“只要你有决心，一定可以的。

而且我们会陪着你一起。”

接着是饮食计划，何涛说：“饮食也非常重要。

我们要制定科学的饮食计划，

需要确保你摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，

像鸡胸肉、鱼虾之类的，还有蔬菜和水果，保证营养均衡，

避免过多的糖分和脂肪摄入，多吃蔬菜水果和全谷物，给你的身体提供足够的能量。”

老莫开玩笑地说：“钟元啊，以后那些垃圾食品你可就得少吃了。”

钟元苦笑着说：“为了能重新站起来，我会注意的。”

何涛和老莫相视一笑，他们知道，钟元已经开始重新找回自信和动力。

接下来的日子里，钟元每天早晨都会进行内功心法的修炼，通过冥想和深呼吸来平静自己的心情。

他坚持每天锻炼身体，无论是跑步还是力量训练，都一丝不苟地完成。

同时，他也严格遵守科学的饮食计划，确保自己摄入足够的营养。

一天晚上，钟元在健身房里进行力量训练，何涛和老莫在一旁指导。

何涛鼓励道：“钟元，你已经做得很好了。

继续保持下去，你会看到自己的进步。”

钟元擦了擦汗水，露出坚定的笑容：“谢谢你们的支持，我会继续努力的。”

老莫点了点头：“记住，心态和体能同样重要。