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第5章 久坐不动的危害（第2页）

脊柱，作为身体的中流砥柱，在久坐的过程中承受着巨大的压力。

当我们保持坐姿时，脊柱的椎间盘会受到不均匀的挤压，如同被夹在两块夹板之间的海绵，逐渐失去弹性和水分。

随着时间的推移，椎间盘可能会发生退变、突出，压迫周围的神经组织，引发腰痛、腿痛、麻木等一系列症状，这就是我们常说的腰椎间盘突出症。

长期的不良坐姿还会导致脊柱的生理弯曲发生改变，原本挺拔的脊柱可能会逐渐变形，出现驼背等不良体态，不仅影响身体的外观形象，还会进一步影响身体的正常功能。

除了脊柱，久坐对颈椎的危害同样严重。

长时间低头看电脑、手机或文件，会使颈椎处于过度前屈的姿势，颈部肌肉长时间处于紧张状态，如同拉紧的弓弦。

这种持续的紧张会导致肌肉疲劳、痉挛，进而影响颈椎的稳定性。

颈椎间盘也会因为长期的压力而发生退变，骨质增生等问题也可能随之而来。

颈椎病一旦发作，患者会感到颈部疼痛、僵硬、头晕、恶心、上肢麻木等不适症状，严重影响生活质量和工作效率。

三、消化系统的“运作困境”

久坐不动还会给消化系统带来诸多麻烦，让它陷入“运作困境”

。

胃肠道就像是一条精密的“生产线”

，负责食物的消化、吸收和排泄。

然而，当我们久坐时，这条“生产线”

的运转速度就会明显减慢。

胃肠蠕动变得迟缓无力，如同疲惫的工人，无法有效地推动食物在胃肠道内的前进。

消化液的分泌也会相应减少，就像工厂里的原料供应不足，使得食物在胃肠道内的消化过程变得漫长而艰难。

食物在胃内停留时间过长，会导致消化不良，患者常常会感到胃胀、胃痛、嗳气、反酸等不适症状。

而在肠道内，由于蠕动减慢，食物残渣中的水分被过度吸收，容易引起便秘。

便秘不仅会让人感到腹部胀满、不适，还会增加肠道内毒素的吸收，对身体健康造成进一步的危害。

长期的消化不良和便秘还可能引发肠道疾病，如肠炎、肠梗阻等。

此外，久坐还会增加患痔疮的风险。

在久坐的状态下，直肠肛管部位的静脉回流受阻，血液淤积在静脉丛中，导致静脉扩张、迂曲。

这些扩张的静脉就像一个个小疙瘩，突出在肛门周围，形成痔疮。

痔疮会引起肛门疼痛、瘙痒、出血等症状，给患者的生活带来极大的不便和痛苦。

四、免疫系统的“防御漏洞”

身体的免疫系统就像是一座坚固的城堡，时刻守护着我们的健康，抵御着外界病原体的入侵。

然而，久坐不动却会在这座城堡上悄然打开“防御漏洞”

。

长期久坐会使身体的新陈代谢速度减慢，如同缓缓流淌的溪流，各种生理功能的运作效率都大打折扣。

免疫系统也不例外，它的细胞活性和免疫因子的分泌都会受到影响。