呼吸。逆腹式呼吸是相对于腹式呼吸来说的。腹式呼吸很好理解,就是人在放松状态下吸气呼气的过程。而逆腹式呼吸就是将腹式呼吸翻转过来。吸气时小腹内收,膈肌上升,丹田气上行聚于胃部,胃部自然隆起,胸廓自然扩张,加大肺活量。呼气时小腹外突,膈肌下降,聚于胃部之内气下沉至丹田,胃部与胸廓自然平复。
“站桩和行拳中都要按照这种呼吸,当然开始不习惯,可以先慢慢来”凌翎七认真道。无极桩功重在无极,微曲的腿就像蓄满了水随时都要外溢的缸,但是却似溢非溢,水漫出了缸口轻轻一层,却仍旧无法溢出。微曲也是说曲不曲。是指用在腿上的劲刚才能支撑腿部完成这个微曲的动作,多一丝劲力也不能有,少一丝劲力就站不住了,就是这种感觉。就好比缸里的水只要再加一滴,就会溢出水缸。
凌翎七正色道:“人跟大地学,大地跟老天学,老天学的是道,道却是学习的大自然。自然万物自有它本身的哲理在,自然万物皆是师傅,猩猩天生站的是无极桩,无论行止,所以猩猩才能成为万兽之灵,进化成人。虎豹体会到了用声音震荡骨髓,坚固骨骼。这是我们知道的,我们还有太多的不了解的事情,这些就是效法大自然所得到的知识。好了,现在我就开始示范一遍,无极桩的站法,你们看好了。“
凌翎七已经把太极拳的基础桩功说得差不多了,便开始示范起来。一边示范,凌翎七还一边讲解桩功的要领。
“放松须自脚下始,举动轻灵一身安。双脚尽可能的平松落地。要渐达脚下不受力、不负重的虚空境。这一点在开始时会感到有时虚有时实,这些一时找不到感觉不要紧,先明白自己要干什么,也去做了,一时做不好,自属正常。”
一边讲,凌翎七便笑道:“嫣姐,你们都跟着我的动作来吧,如果有哪里不对,我会及时给你们纠正。”
这时候几女也是好奇地按照凌翎七的动作开始站了起来,凌翎七含笑道:“好,现在我们放好了脚,然后通过意想使双脚的脚趾、脚掌、脚跟退力放松,寻找脚与地面接触部分、将要产生的间隙,好象脚下虚虚的或者脚气化了那种感觉,这即是脚下放松的开始。有了气化感,脚下立刻会觉得轻飘,甚至会有前俯后仰的感觉现象,这说明放松的方法做对了;站不稳的现象是正常的,只须注意一下百汇穴部位的虚领,就会安稳。”
几女现在也是一知半解的,虽然凌翎七讲了很多,但是要让她们从原来的武学理解中解放出来,又哪里是那么容易的?所以几女的动作自然就并不是那么到位。
凌翎七见状只能苦笑,要把这些笨笨的学生教会,并不是那么容易呢!
凌翎七走到慕容嫣的身边,一手扶着她的纤腰,一手抬着她的下巴,柔声道:“嫣姐,腰胯要向外松涨、向下沉坠,头要虚顶,对就是这样!”
凌翎七可不知道,慕容嫣被他这么一摸,芳心就是大乱,哪里还能静下心来?