646、褪黑素好吗？

素会降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。所以对于女性来说，使用过量可能会导致女性不孕，对于男性来说，会降低男性**。

    有些‘强效睡眠胶囊’中，含有的褪黑素含量高达3mg甚至更多，远远超出0.5mg的剂量。这会导致人体产生嗜睡、头晕、头痛等精神上的不良反应，会影响人的精神状态。

    另外，由于这是一种可以自行产生的激素，如果长期过量补充，自身的产量就会减少，外源性褪黑素也会越吃越多，最终产生依赖性，反而影响睡眠。

    长期过量服用并停服后，自身分泌功能很可能无法完全恢复，导致内分泌系统紊乱。

    确实，褪黑素可以帮助睡眠短暂或睡眠不规律的人获得更好的睡眠，但褪黑素不是药物，只能起到辅助作用。如果长时间失眠，最好不要擅自服用，建议到睡眠门诊就诊，遵医嘱规范治疗。”

    事实上，陈俊治疗失眠最拿手了，轻易就能让人进入深度睡眠，金子一般的睡眠，奈何，他只有一个人，双手不能满足这么多粉丝的需求，而且粉丝们天南地北，相距也挺远的。他的宗师级抚触术需要肢体接触才能施展。而这么神奇的技术，普通人是学不会的。

    陈俊讲解得深入浅出，粉丝们便纷纷有种恍然的感觉。

    “陈医生，那到底什么情况可以服用褪黑素呢？”有粉丝提问。

    陈俊沉吟片刻，就道：“一般来说，以下三种情况是比较适合的。一是白天睡觉，夜间工作的人群。此类人群可以在白天睡觉前1-2小时服用褪黑素。二是部分国外地区回国，需要倒时差的留学生或工作人员。三是失眠严重，时常到白天才会觉得困倦的睡眠时间后移者。如睡眠时间减少并感到困倦，但白天不用上班的老人。总而言之，褪黑素还是更适合需要调整睡眠规律的人群。

    另外，想要睡好有一些小技巧我可以和大家分享：首先，一定关灯睡觉。由于褪黑素是一种‘光控激素’，因此睡眠期间周围环境越暗，越有利于褪黑素的分泌。

    需要注意的是，手机屏幕发出的蓝光，尤其会抑制褪黑素的分泌。因此，除了保持卧室昏暗外，睡前半小时也不应再玩手机和电脑。有些朋友可能喜欢留盏小夜灯，若是失眠的话适得其反。

    其次，小酌助眠不可取。很多人觉得喝点小酒之后睡得香，其实不然。喝酒之后，是能很快入睡，但是，第二天醒来依然觉得乏力、没有睡醒。这是由于酒精会延长我们的浅睡眠时间，干扰正常的睡眠节律，使睡眠间断化，导致夜间频繁醒来，无法持续睡眠。

    然后，大家一定要按时睡眠，按时起床。睡前工作、运动、玩手机，这些都会影响入睡状态。建议睡前2小时停止剧烈运动，避免夜间过度饮食。有睡意再上床，而不是在床上追剧、玩游戏，要强化床和‘睡眠’的联系，并为自己营造一个适合睡眠的环境，同时固定时间起床，坚持一段时间，你会发现你比以往更容易入睡。”

    陈俊一晚上直播，“卖弄”专业知识，当晚礼物收入超八十万！当然，如果天天晚上直播的话，可能就没有这么高了。另外就是，天天直播，他也没有这么多东西好讲。所以，他大约控制在一个月三到四次，差不多能净挣三百万以上。坚持下来，一年光直播收入就有四千万左右。嗯，陈俊是属于那种需要补税的人。他估计，明年补税他可能要补七八百万。

    有人建议陈俊自己去开个诊所，或者私立医院，陈俊虽然有点心动，但是，并不想去干。因为，他是一个比较“懒”的人，或者说，不喜欢处理各种杂事，他就喜欢简简单单平平淡淡的生活。

    有省一医这个大平台，已经足以让他满足了。

    他虽然“懒”，但是那是对于杂事而言，一旦涉及到专业领域，不管多复杂，他都孜孜不倦，兴致勃勃！

    ……

    省一医，急诊科。晚上八点多。

    一名二十七岁的男子来住院医方琴这里看咳嗽，说是一个月前可能着凉了，感冒咳嗽，后来药店里自己买了一点药吃了，感冒是好了，但咳嗽一直持续。

    方琴安排了血常规，另外还有肺部CT。

    检查结果出来，方琴诊断为肺炎。对方说白天没有时间，只能每天晚上来输液。

    就这样治疗了三天之后，方琴发现，这名患者的病情居然一点都没有好转，反而有加重的趋势，一下子就邹起了眉头。

    “医生，怎么了？”

    “哦，没事。你稍微等一下，我去上个厕所就来！”

    “好的，您去忙！”患者虽然不舒服，但还是耐心等待。

    方琴跑了出来，先是上了个厕所，然后路过休息室的时候遇见陈俊，就趁机和陈俊探讨了一下。

    听了方琴的描述之后，陈俊说道：“可能是其他情况，比如肺部真菌感染？要么做一个穿刺！”

    方琴点点头：“我也是这个意思，现在你也这样说，那我就更加有把握了！”

    回到诊室，方琴就道：“你的情况可能有点复杂，不是普通的肺炎，要么我安排你做一个肺部穿刺。”

    “肺部穿刺是什么？”患者询问。

    “肺部穿刺就是活检。经皮进针，从你的肺部取出一丢丢病灶组织，送去化验、培养，确定病原菌的种类。”方琴尽量用通俗的语言介绍道。

    患者：“那……疼不疼的？事后会不会有个针孔，需要比较长的时间恢复？”

    方琴：“……”都愣了，心说你一个大男子汉，还怕疼？

    但既然患者有顾虑，方琴只能尽力安抚了：“别担心，别担心，真的很快的，如果你不放心，我找个手特别巧的医生帮你穿刺。”

    “啊~，那真是太好了！”患者一下高兴了，心说手特别巧，那一定是一个长得特别漂亮的美女医生，那肯定特爽，能起到减轻痛苦的作用！